生活中的好習慣，可以讓人延年益壽，反之是怎樣，大家也都能想到了。有些壞習慣，或許你都不知道它就是壞習慣。

　　1、喝水少

　　有的人說，我都不渴，總喝水還得上廁所。如果我告訴你，渴了才喝水會加速你的衰老，你會不會有點擔心？我們身體的大部分細胞都是由水分所組成的，未成年的小孩體內水分的比例為八成，成粘人體內水分占七成，老年人體內水分占五成。所以，當你的身體出現缺水時，衰老就會出現，腎臟肝臟也會因為缺水而有不同程度的損傷。缺水時，我們會感覺到惡心、頭暈和心悸，還會感覺到眼干、口干和口臭，皮膚也很容易因為干燥而引起過敏等等。大家都知道，人體每天需要的水量約2000ml，所以很多專家都說，每天喝8杯水勢在必行，而且喝水時補充溫開水最佳。

　　2、愛賴床

　　每一次的充足睡眠可以緩解我們前一天的疲勞，還能快速恢復體力，但并不代表多睡覺就能讓身體健康。一覺睡到自然醒，是補充睡眠最好的態。但偏偏有些人，醒了不愿醒，還非得睡個回籠覺，這樣對身體絕對是有傷害的。睡回籠覺和賴床會讓我們身體的生物鐘得到損害，更嚴重的是會導致我們的大腦供血不足。而且，賴床會讓我們三餐不準時，打亂了腸胃的生物鐘時間，更易誘發胃炎等疾病，特別是有些人，為了不起床，憋尿也沒關系，長期憋尿會傷害泌尿系統健康。總的來說，如果你一覺睡到自然醒就起床吧，賴床是一點好處都沒有，還會讓你盡早走入老年化呢。

　　3、沒笑容

　　有的人，或許是真的不愛笑，天生的不愛笑，臉部表情很少，這其實一點都不酷。其實啊，愛笑也是一種運動，能促進臉部肌肉皮膚的新陳代謝。如果你每天都是沒笑容，皮膚會慢慢的失去營養，慢慢延伸至黯淡無光多皺紋。為了皮膚，每天多笑笑，一點都不難。

　　4、不愛運動

　　現代人，因為工作壓力大，常常一個上班就坐著10個小時不動彈，下班整個人都累壞了，也就更想回家休息就好，根本沒有精力再進行運動。長期久坐的上班族，靜脈特別容易曲張，頸椎病、痔瘡等疾病會逐個發生，而且運動少還會讓你肥胖，導致血糖增高、血壓增高等等。不管工作有多忙，都應該抽點時間進行運動，慢跑、散步等有氧運動都能利于下肢血液回流。