很多女性都會遇到長斑的問題，不管是色斑還是黃褐斑都令人非常困擾，嚴重的影響了女性個人形象。女人都很排斥臉上長斑的問題，那么平時怎樣才能預防長斑呢？小編分享了一些預防色斑和黃褐斑的方法，希望能夠幫助女性獲得無暇的肌膚！

預防色斑這樣做

1、為了面部皮膚的白皙，夏季最需要做的就是防曬。每天出外時最好隨身攜帶遮陽傘、遮陽帽等防曬用具；防曬用品不能省，防曬指數最好達到SPF30；若反復暴露于烈日之下，每隔數小時要補擦防曬霜。

2、常見的感光食物主要有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等，這些食物里的感光類物質，經紫外線照射后，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象，建議不要過度食用或是出門前不要吃。建議女人們多吃牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出；禁止煙酒等刺激性食物的食用，盡量少喝咖啡、茶等含有咖啡的飲料。

3、不恰當的保養方法對自己的皮膚損傷是最大的，所以，盡量不要使用快速美白產品，一年四季都要注意防曬。同時，要找到適合自己皮膚的保養要點，針對自己的膚質選擇產品。食用含維生素c的多點蔬菜和水果，維生素C有美白、保濕、改善皮膚暗沉的功效。富含維生素c的食物有：荔枝、蜂蜜、梨、大棗，西紅柿、芹菜、黃瓜等。

4、保證每天充足的睡眠時間，愉快健康的心情，堅持不熬夜、遇事不急躁，好的心理和充足的水份對色素排除有良好促進作用。要有充分的補水，經常攝取維生素C含量高的美白食物及水果。

預防黃褐斑這樣做

1、不要長時間在陽光下曝曬，外出時應戴遮陽帽或打傘，也可在外出時對暴露部位涂敷氧化鈦霜或10%對氨苯甲酸霜。

2、多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜、菠菜、黃花菜、黑木耳、藕、蘋果、梨、西瓜等。

3、如果懷疑黃褐斑是某些藥物及化妝品引起的，應該停用，觀察黃褐斑是否有加重，最好是能夠找到導致黃褐斑的具體成分，以后可避免使用含有此成分的藥物及化妝品。

4、少食辛辣等刺激性食物：咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。

在平時一定要做好肌膚護理工作，尤其是日常的清潔工作，選擇合適的潔面產品。出門一定要做好防曬措施，不管是哪個季節，都少不了使用防曬霜。飲食上遠離那些辛辣刺激性食物，記得多喝熱水，晚上別熬夜，要保證充足的睡眠！美容會所，美容SPA，美容美發